By Patwant Kaur
Phtoto: Camila Muradas
As práticas meditativas no mundo contemporâneo ajudam o ser humano sustentar os valores da alma, trazem equilíbrio, saúde física e mental. Elas contribuem para a redução do estresse e ansiedade, melhoram o sono e ajudam a regular a respiração. O Suni-ai trará uma série de meditações úteis em vídeos para ajudar o leigo que deseja aprender a meditar e para aqueles que buscam aprender novas técnicas e querem incluir em sua prática diária.
Por que meditar?
Sucesso, felicidade e um fluxo de prosperidade são resultado de um aperfeiçoamento da mente. A mente existe para servir a alma. Quando ela está alinhada com a alma, cada pensamento que é estimulado a partir do intelecto é percebido e experimentado com clareza e realidade. Quando a mente está cheia de identificações emocionais, projeções, intenções e apegos inconsistentes, o pensamento é percebido diferente do que realmente é. Estes pensamentos mascarados tornam-se a base de julgamentos falsos e compromissos infrutíferos.
Na prática de Kundalini Yoga existe uma variedade de meditações que podem ser usadas com objetivos específicos. Muitas delas são ativas e o praticante usa o corpo para dar um novo condicionamento à mente. Elas conciliam posturas, mudras, respirações e mantras.
Quanto tempo?
A ciência diz que o tempo sugerido para as práticas deve ser respeitado, pois o nosso cérebro possui estágios de processamento. A evolução dos tempos permite ao praticante alcançar diferentes resultados que podem variar de acordo com o objetivo de cada meditação. Respeitar esses tempos é uma maneira de treinar a mente.
3 minutos: afeta o campo eletromagnético, a circulação e a estabilidade do sangue
11 minutos: a meditação começa a mudar os nervos e o sistema glandular
22 minutos: equilibra as mentes positiva, negativa e neutra.
31 minutos: permite que as glândulas a respiração e a concentração afetem todas as células e o ritmo do corpo.
62 minutos: muda a substância cinzenta do cérebro. O subconsciente a “mente sombra” e a projeção externa são integradas.
Cada meditador pode adaptar o tempo de acordo com a sua disponibilidade, rotina e condicionamento.
Local e horário
O ambiente deve ser um local calmo e distante de perturbações. De preferência que tenha um apoio macio para o assento. Se a pessoa não puder se assentar no chão, ela pode usar uma cadeira desde que fique com a coluna reta e alinhada.
Qualquer horário é excelente para a prática. No entanto, os iogues dizem que nas primeiras horas do dia, antes do nascer do sol é o melhor horário. Nesta hora tudo está quieto e ao invés de sonhar, a pessoa pode processar a mente de forma consciente. O horário entre 16 e 19 horas é favorável e antes de dormir também é uma boa hora para limpar, estabilizar a mente e se preparar para o sono.
Fonte de informação: livro do professor de de Kundalini Yoga – The Aquarian Teacher – Kundalini Research Institute
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