Vídeo Yuni Kriya – Meditação para o Relaxamento e Insônia

Yuni Kriya – Meditação para o Relaxamento e Insônia

( O vídeo foi gravado em inglês mas abaixo segue a explicação em português de como essa meditação deve ser executada).

Os distúrbios do sono afetam uma grande parte da população mundial e são responsáveis por um alto consumo de drogas controladas. O uso dessas drogas pode causar dependência e tem outros efeitos colaterais.

Yuni Kriya é uma meditação que coloca a mente do praticante em um estado de relaxamento profundo. É uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e prevenir estágios iniciais da insônia.

Aprenda como executar esta meditação:

Sente-se com a coluna ereta em postura fácil com as pernas cruzadas.

Os cotovelos permanecem no lateral corpo e as mãos estão na frente ao peito sustentando o mudra.

  • Focalize seus olhos na ponta do nariz
  • Ombros relaxados.
  • Os dedos mínimos, as bordas das mãos e os polegares se tocam. Os polegares estão apontando para cima e os dedos mínimo estão apontando para longe do corpo. Os outros três dedos estão lado a lado.
  • Inspire através do nariz e expire através da boca. Em seguida, inspire através da boca e expire através do nariz.

No começo sustentar o mudra feito com as mãos pode parecer difícil, mas com o tempo e persistência torna-se mais fácil a execução.

Esta técnica deve ser praticada antes de ir para a cama ou quando se tem tempo disponível para relaxar. A prática não deve exceder onze minutos.

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