Meditação para auto animosidade

O nosso maior inimigo é a nossa mente. Uma atitude de auto-derrota e animosidade surge quando não aceitamos a nós mesmos. Esta meditação aumenta a capacidade de experimentar a nossa própria identidade em estado de elevação.

Sente -se com a coluna reta em postura de meditação.

Aplique uma trava no pescoço e movimente o queixo gentilmente para trás, alongando a nuca, mantendo os músculos da face e da garganta relaxados.

Relaxe os braços na lateral do corpo e levante os antebraços para cima e para dentro em direção ao peito com as palmas viradas uma em direção à outra.

Faça punhos com as mãos, apontando os polegares para cima. Focalize os olhos na ponta do nariz.

Focalize os olhos na ponta do nariz durante todo o tempo da meditação.

Inspire plenamente pelo nariz. Expire completamente através da boca. Inspire pela boca e expire pelo nariz.

Pratique esta meditação por três minutos e gradualmente aumente o tempo para onze minutos. Não exceda 22 minutos.

Para ver  outras meditações da prática de Kundalini Yoga acesse  o no meu canal no YouTube: encurtador.com.br/adkK2

Texto: Patwant Kaur

Photo e edição do vídeo: Camila Muradas

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