O nosso maior inimigo é a nossa mente. Uma atitude de auto-derrota e animosidade surge quando não aceitamos a nós mesmos. Esta meditação aumenta a capacidade de experimentar a nossa própria identidade em estado de elevação.
Sente -se com a coluna reta em postura de meditação.
Aplique uma trava no pescoço e movimente o queixo gentilmente para trás, alongando a nuca, mantendo os músculos da face e da garganta relaxados.
Relaxe os braços na lateral do corpo e levante os antebraços para cima e para dentro em direção ao peito com as palmas viradas uma em direção à outra.
Faça punhos com as mãos, apontando os polegares para cima. Focalize os olhos na ponta do nariz.
Focalize os olhos na ponta do nariz durante todo o tempo da meditação.
Inspire plenamente pelo nariz. Expire completamente através da boca. Inspire pela boca e expire pelo nariz.
Pratique esta meditação por três minutos e gradualmente aumente o tempo para onze minutos. Não exceda 22 minutos.
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Texto: Patwant Kaur
Photo e edição do vídeo: Camila Muradas
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